Home

Nemoci z nedostatku spánku

Nemoci, ke kterým vede nedostatek spánku

Podle teorie autorů výzkumu je tomu tak proto, že nedostatek spánku vede k zánětlivým procesům, jejichž důsledkem je inkontinence. Rakovina tlustého střeva. Více než tisíc respondentů se zúčastnilo výzkumu z roku 2011 provedeného v Case University Spánková deprivace (anglicky sleep deprivation) je označení stavu, kdy z různých důvodů dochází k nedostatku spánku. Člověk si může spánkovou deprivaci způsobovat sám, např. když dlouho pracuje, hraje hry místo spaní, oslavuje apod Nedostatek spánku může způsobit snížení výdeje energie, změny v řízení příjmu potravy a poruchu metabolismu glukózy. Nedostatek spánku tak může velice rychle a snadno vést k obezitě. Stanou se z vás citlivky. Při nedostatku spánku jsme značně přecitlivělí Nedostatek spánku má za následek ztrátu energie a zájmu o sexuální aktivity a u mužů problémy s erekcí, což může zapříčinit také problémy v partnerských vztazích. Velmi nepříznivým důsledkem nedostatku spánku je nervová labilita a zvýšený sklon k depresím Dostatečné množství spánku je privilegium, kterého se ne každému dostane. Mnozí lidé v současné době ukrajují z hodin na spánek, aby dodělali potřebné resty, které přes den nestihli. Dlouhodobý spánkový deficit však může mít vážné zdravotní následky

Spánková deprivace - příznaky, projevy, symptomy

  1. Vliv nedostatku spánku na činnost mozku - HLOUPNUTÍ. Údajně už pouhé tři dny bez spánku stačí k poškození mozkových buněk. Únava má za následek rapidní pokles aktivity mozkových buněk, což má vliv na obvyklé činnosti mozku. Mezi další důsledky spánkové deprivace patří zejména zhoršená paměť, schopnost soustředit se a učit se, nervozita, roztržitost.
  2. Pro správnou činnost mozku je důležitý spánek. Spánek je relaxační činnost organismu, při kterém se utlumují smysly, snižuje se tělesná teplota, dechová a tepová frekvence.Ke zdravému spánku je potřebná spánková hygiena.Spát se má nejlépe v noci, během dne není spánek na škodu, ale nesmí nahradit spánek noční. Délka spánku je individuální, ale obecně se.
  3. Řízené probuzení z umělého spánku může být šokující a nepříjemné, pacient může být dezorientovaný, neuvědomuje si čas ani místo, kde se nachází, nepoznává své blízké. Častým jevem je také značná ochablost svalů, ke které tělu stačí i relativně krátká doba v nehybnosti
  4. Nedostatek spánku. Často používaná fráze o nedostatku spánku má své opodstatnění, jelikož jak dlouho a jak kvalitně spíme významně ovlivňuje naše zdraví a koncentraci. Chronický nedostatek spánku se považuje za jednu z hlavních příčin zdravotních obtíží současné uspěchané generace
  5. I nemoci srdce a plic ruší spánek, některé druhy astmatu se projevují jen v noci. Také některé degenerativní poruchy jako Parkinsonova nemoc vedou k závažným poruchám spánku. Jenže v popředí péče jsou spíše jiné zdravotní problémy, doplňuje Karel Šonka
  6. Nedostatek spánku zapříčiňuje: zhoršení paměti, závratě, mdloby a halucinace, problémy s chováním, výkyvy nálady, silně zvyšuje riziko vzniku různých nemocí; a možnosti vzniku nehod a zranění. Zdaleka nejnebezpečnější následek nedostatku spánku je ospalost za volantem. Lidé, kteří nedostatečně spí, řídí.

Někdy propadají panice. Pokud je insomnie příliš dlouhá (několik týdnů až měsíců), z nedostatku spánku mohou mít nevolnost (nauseu), zvracení (vomit) a zvýšenou tělesnou teplotu, subfebrilii (většinou však jen do 38 °C, vzácně víc). Kvůli oslabené imunitě jsou náchylnější k infekcím Důsledky nedostatku spánku Při ospalosti dochází k mikrospánku, který má za následek až 20% dopravních nehod. Mikro spánek může probíhat dokonce i s otevřenýma očima. Dalším důsledkem nedostatkem spánku jsou například sklony k depresi. Čím je člověk mladší, tím hlubší důsledky to na něj má Nemoci z nedostatku spánku. Spánek je pro život absolutně nezbytný. Podporuje obnovu tkání, růst, regeneraci paměti a schopnost učení. Při nedostatku spánku roste v krvi hladina hormonu kortizolu. Ten odpovídá za rovnováhu vnitřního prostředí lidského těla U člověka vyčerpaného z nedostatku spánku se stává jedinou prioritou možnost se pořádně vyspat. Jakmile se to podaří, vše se zase uvede do normálu. Odpočinek v podobě klidného a ničím nerušeného spánku je základ duševní hygieny, a bez něj nemůže žádná psychika dlouhodobě fungovat v pohodě

Příznaky nedostatku spánku. Nedostatek spánku se projevuje celkovou únavou, nedostatkem energie, ale také podrážděností, nevýkonností a obecně se necítíme dobře.. Lidé s nedostatkem spánku trvající delší dobu mají často problémy s usínáním, často se budí, nebo se probouzí brzy ráno a nejsou již schopni usnout.. Důsledky nedostatku spánku Jiným projevem srdečního onemocnění může být záchvatovitá dušnost přicházející v noci, která nemocného pravidelně po určité době spánku probudí a donutí vstát z postele a kvůli pocitu nedostatku vzduchu otevřít okno. Tento příznak je typický pro počínající poruchu funkce levé komory srdeční Vlivem nedostatku spánku se stává, že některá mozková centra upadnou do jakéhosi mikrospánku, následkem čehož dochází k neucelené a neintegrované mozkové činnosti s jednotlivými výpadky určité míry kognitivních funkcí, než jak by tomu bylo u optimálně odpočinutého mozku

Nedostatek spánku - tichý zabiják našeho těla - Dreaml

V prvním roce miminka je pro rodiče nejhorší únava, na tom se určitě shodnou všichni, kteří zažili probdělé noci. Jenže v tomhle období o vašem spánku rozhoduje miminko. Jak tedy ve zdraví přežít bez spánku a je to vůbec možné - nahromaděním lymfy (kvůli nemoci, z nedostatku nebo nadbytku spánku) - v případě nedostatečné činnosti ledvin nebo onemocnění jater. Otoky spodních očních víček: - vznikají zneužíváním léků - špatným odtokem a nahromaděním lymfy - vyčerpáním - používáním nesprávných skel v brýlíc Nemoci a vyšetření Studie Uppsalské univerzity poskytuje nové důkazy o přímém vlivu nedostatku spánku na základní metabolismus a tělesný poměr tuků a svalů. Během výzkumu se 15 zdravých dobrovolníků dvakrát zúčastnilo testování. Poprvé po normálním nočním spánku a podruhé po probdělé noci Nebezpečné nemoci způsobené nedostatkem spánku. 25 ledna, 2018. Zdraví & nemoci. Spánek je velmi důležitý pro naše celkové zdraví. Je to jeden ze způsobů, jak si po dlouhém a stresujícím dnu odpočinout. Během spánku v těle probíhá velké množství procesů, které pomáhají mozku ukládat do paměti důležité.

Podobne ako sme rozoberali príčiny z hľadiska pôvodu, tak aj nedostatok spánku pôsobí v dvoch rovinách: Fyziologické následky nespavosti. Čo sa týka fyziologických následkov, tak ide najmä o poruchy bdelosti a vedomia a z toho prameniace problémy Z toho důvodu se uchylujeme ke zvýšené konzumaci cukru, což se dříve či později projeví na naší figuře. Doktorka Pyatkevichová navíc tvrdí, že při nedostatku spánku se objevují i chutě na slaná a tučná jídla. Tedy ideálně třeba na pořádnou porci mastných hranolků Důsledky nedostatku spánku. Nedostatek spánku vede k dlouhodobým i krátkodobým problémům, ať už zdravotním, tak sociálním. Pojďme se na některé důsledky nedostatku spánku podívat podrobněji. Zhoršení koncentrace a paměti. Jedním z výrazných důsledků nedostatku spánku je zhoršení koncentrace a paměti Vědci z Kalifornské univerzity v Berkeley ve své studii potvrdili, že kvůli nedostatku spánku více předjímáme a vytváříme negativní scénáře naší budoucnosti. Cítíme se méně blízcí se svým partnerem a méně si ho ceníme. Nedostatek spánku podkopává i zdravé a uspokojivé vztahy

Vhodnost spánku. Pokud vezmeme v úvahu, že člověk má potřebu spát průměrně 7-8 hodin denně, znamená to, že každý z nás prospí asi jednu třetinu života. Spánek je velmi důležitý pro náš mozek. A to z mnoha důvodů. Během spánku mozek odpočívá. Pokud člověk spí, mozek nepřijímá z okolí impulsy Nevolnost po nedostatku spánku Dobrý den, Už několik let mě trápí nevolnost po neprospané noci. Pokud spím jen pár hodin či vůbec, celý další den je mi opravdu zle a pokud nemám možnost se vyspat, nevím, co dělat. Poraďte mi prosím, čím je to způsobeno a co mi může pomoci kromě spánku

Nedostatek spánku: příznaky, důsledk

Spánek. Je činnost, které se nikdo z nás se nevyhne, přesto je velmi individuální. Někteří lidé spí dlouho, jiní zase málo. Někomu stačí spát v noci, ale jsou i tací, co si rádi schrupnou během dne. Každý z nás však zažije období, kdy se jeho kvalita spánku může zhoršit, což může mít značný vliv na všechno Přibližně 50% dospělých trpí nespavostí, 1 z 10 dokonce žije s chronickou nespavostí. Při nespavosti se lidé cítí neustále velmi unavení a kvůli nedostatku spánku se často trápí. Nespavost má tedy negativní vliv na každodenní život Spánek a nemoci. Vědci sledují i souvislost kvality spánku a vzniku nádorových onemocnění. Hrozí víc lidem, kteří spí krátce, nepravidelně a přerušovaně. Studie potvrdily, že větší riziko rakoviny prsu, prostaty či tlustého střeva je třeba u těch, kteří pracují v třísměnném provozu Onemocnění z nedostatku živin můžeme též nazývat malnutrice.Malnutrice je stav, kdy má jedinec nedostatek živin nutných pro funkci organismu. Může se jednat o nedostatek základních živin (cukry, tuky, bílkoviny) nebo o nedostatek některých částí potravy (například vitaminů, stopových prvků, nepostradatelných mastných kyselin apod.)

Prvními příznaky nedostatku spánku je právě zhoršená koncentrace, zpomalují se reflexy a váš mozek není produktivní, je totiž unavený. Dlouhodobý nedostatek spánku sebou může přinášet mnohé psychické problémy. Dostavuje se stav vyčerpanost, pocity úzkosti, deprese, apod I když to zní vcelku nepřesvědčivě, vědci z Princetonské univerzity si stojí za svým. Hluboké zívnutí podle nich reguluje teplotu mozku a skutečně tak zabraňuje jeho nadměrnému přehřívání. Zdá se, že vědci prostě umí zdůvodnit opravdu vše. 5 příznaků nedostatku spánku

špatný oběh z nedostatku spánku? odpovědět; 10. Září 2018 - 0:08. Komentáře. Jindřich Tuček (anonym) Dobrý den, mám zvláštní problém. Stává se mi, že když jdu později spát, tak mě pak hlavně při vstávání bolí v levé části hrudníku a mám problémy popadnout dech (když chci udělat dlouhý nádech, tak se. Během spánku se tělo regeneruje, ale také čistí, a to jak od odpadních látek, tak od nadbytečných informací, které nám zůstaly v paměti. Má velký vliv na naše zdraví a regeneruje nervový systém. Při nedostatku spánku se zhoršuje pozornost, myšlení a dostaví se pocit únavy, který snižuje kvalitu našeho života Tělesný stres vzniká v době nemoci, při únavě z přepracování, při nadměrném užívání alkoholu nebo drog, chronickém nedostatku spánku, při nedostatku cukru a živin, např. následkem držení diet. Co je to stresová reakce aneb boj nebo útěk. Nemoci z nevyspání. Nedostatek spánku narušuje celkovou rovnováhu našeho organismu. Velmi výrazně se to projevuje například na regulaci pocitu hladu. Pokud jsme nevyspalí, víc jíme a pronásleduje nás neodbytná chuť na kaloricky vydatná jídla, především sladká a tučná Pozorování z roku 2002 zase ukázalo, že tělo lidí spících 7 a více hodin si dokáže po očkování proti chřipce lépe vytvořit ochranné protilátky než u lidí, kteří očkovaní sice byli, ale po dobu 6 dní spali pouze 4 hodiny. U těchto osob byla imunita o 50 % slabší než u prvně jmenovaných. Důsledky nedostatku spánku

Další velkou studii o nedostatku spánku a jeho vlivu na mozek už připravují kanadští vědci z univerzity v Ontariu. Momentálně hledají lidi, kteří by se do výzkumu chtěli zapojit. S odkazem na dřívější studie však už teď uvádí, že někteří jedinci trpící nedostatkem spánku, mají mnohem menší aktivitu v čelním. Ironické je, že právě nedostatek spánku vás k tomu může dovést dříve, řekl deníku Daniel Buysse, profesor spánkové medicíny z Univerzity v Pittsburgu. Vědci varují, že se z nedostatku spánku stává rostoucí zdravotnická krize, která si zaslouží stejnou pozornost, jako epidemie obezity Pokud jste kuřák a trpíte problémem únavy z nedostatku spánku, může to být způsobeno nikotinem, který má na spánek takovýto negativní vliv: Nikotin je stimulant nervového systému: brání přirozenému útlumu aktivity nervových buněk, který má navodit spánek Například , spánková apnoe jestav, kdy někdo probudí, často z důvodu nedostatku příjmu kyslíku během spánku . Vzhledem k přerušeného spánku jste schopni dokončit úplný cyklus spánku a probudit unavení a cítit pomalý po celý den

Nedostatek spánku může mít vážné zdravotní následky

Narkolepsie, jinak také DMS (Syndrom Daniela Merricka či Barvův syndrom), je vzácná, chronická neurologická porucha. Mozek nedokáže správně regulovat cyklus spánku a bdění, postižený člověk může usnout takřka kdykoliv a kdekoliv, upadá do spánku náhle a třeba i uprostřed soustředěné činnosti, nebo trpí extrémní ospalostí, kterou nelze potlačit silou vlastní. Chronický zánět vzniká například při nevyléčené infekci, nedostatku spánku a stresu, z nekvalitních potravin, Chronický, tedy dlouhodobý zánět se vyskytuje v celém organismu a má na svědomí různé problémy a nemoci, jako je rakovina, senná rýma, ekzémy, alergie, astma, nemoci srdce, obezita,. Základním symptomem nedostatku spánku, nebo porušení jeho kontinuity, je samozřejmě ospalost. Spánková deprivace se dále u člověka projevuje. Naopak byla zjištěna zvýšená potřeba hlubokého spánku u lidí po operaci nebo zotavujících se z nemoci. Z toho vyplývá, že imunitní systém a spánek se navzájem ovlivňují Pro tělo je signálem, že je noc a tedy vhodná doba na spánek, vysvětluje profesor Karel Šonka z centra poruch spánku a bdění ve VFN. Melatonin má také ještě významnou roli v tom, že pomáhá synchronizovat cirkadiánní rytmus v různých tkáních těla, aby 24hodinový rytmus byl v celém těle stejný

Nedostatek spánku a hrůzné následky, které m

Pochopení nedostatku spánku koní 23.04.2012 19:36 Centrum pro studium kontrol nemocí odhaduje, že více než třetina dospělých američanů trpí nedostatek spánku z důvodu rušného životního stylu s klesajícím počtem příležitostí ke kvalitnímu spánku Spánková deprivace a nadváha z pohledu odborných studií. Jeden výzkum prokázal, že nedostatek spánku souvisí s vyšším obsahem tuku v těle, zvýšeným rizikem obezity a může také ovlivnit, jak snadno zhubnete.. Autoři další studie porovnávali dvě kontrolní skupiny lidí po dobu 14 dnů. První skupina spala zhruba 5,5 hodiny denně, druhá cca 8,5 hodiny Toto tvrzení je velmi překvapující a znepokojivé. Ve studii z roku 2014, kterou provedla Stanfordova univerzita, vědci zjistili souvislost mezi nedostatkem spánku a výskytem sebevražd. Během 10leté studie 20 ze 420 účastníků, kteří spáchali sebevraždu, uvedli, že trpí nedostatkem spánku Mezi časté příznaky nedostatku hořčíku patří hlavně křeče, svalová slabost, nespavost, podrážděnost, srdeční arytmie, zhoršení dlouhodobé paměti, migrény a vysoký krevní tlak.. Nedostatek hořčíku nemusí nutně znamenat všechny příznaky, ale časem se může u člověka projevit zejména křeče a nespavost.Většina hořčíku (50-60%) je uložena v kostech a. Podle vědeckých studií je člověk schopný bez spánku vydržet 8 až 10 dní, aniž by si narušil fyziologické funkce. Ovšem z hlediska psychiky je to jinak. Výkon intelektu (myšlení, pozornost, řeč, schopnost pochopení informací, rozhodování, paměť) kvůli nedostatku spánku značně trpí

Poruchy spánku a bdění Zdravě

  1. Při nedostatku spánku váš mozek začne požírat sám sebe Kdo málo spí dostane Alzheimera? Schéma neuronu LadyofHats reklama . Ať už jde o tradiční nespavost vlivem stresu, či nedostatek spánku kvůli příliš aktivnímu životu/práci, výsledek je vždy stejný - chronická únava, snížená inteligence, zhoršené.
  2. V případě nedostatku spánku se tedy redukuje schopnost organismu bojovat s nemocí. Alzheimerova choroba - kvalita spánku, zejména NREM spánku se s věkem zhoršuje a s tím souvisí i zhoršení paměti. Pacienti s diagnostikovanou Alzheimerovou chorobou mají výrazné narušení NREM spánku
  3. Brazilský výzkum ukázal, že se při nedostatku spánku snižuje syntéza bílkovin, což způsobuje ztrátu svalů a rovněž nedostatek spánku může vést k vyššímu počtu zranění. Aby toho nebylo málo, spánková deprivace z pomaluje tvorbu růstového hormonu , což může celkem zásadně ztěžovat budování svalů, regeneraci.
  4. Neustále ho vytrhávají ze spánku, takže se ráno budí neodpočatý. Nemoc může způsobovat také namožení dýchacích cest a bolest na hrudi. Zhoršuje ji stres, nevhodný jídelníček, ale i poloha ve spánku - nejčastěji se projevuje při spaní na zádech
  5. Ty byly vybrány tak, že se fotografie skládaly z neatraktivních žen. Vědci dokázali, že neatraktivní ženy jsou při nedostatku spánku hodnoceny výrazně lépe. Další odborníci dodávají, že při nedostatku spánku přichází značně zvýšená míra touhy po příležitostném sexu právě i s neatraktivními ženami

Co se děje v umělém spánku a proč k němu dochází? Zdravě

  1. Při nedostatku spánku se tvoří méně bílých krvinek a klesá přirozená schopnost obranyschopnosti organismu. A naopak při nemoci je důležité tělu dopřát dostatečné množství spánku, aby se dostatečně popralo s nemocí. Ideální množství spánku
  2. V jednom z předchozích výzkumů se například zjistilo, že lidé se spánkovou apnoe (opakovaným přerývaným dechem během spánku) mají zvýšené riziko vzniku kognitivních poruch, a to v průměru o celých deset let dříve než lidé bez poruch spánku
  3. HEALTH> >> Zdraví a Nemoc >> Conditions Treatments >> Nemoci >> Vliv nedostatku spánku na výkon. Odhaduje se, že nedostatek spánku stojí Američanům vyšší než 16 miliard dolarů ročně od léčebných výloh spojených s stavů způsobených nespavostí , v závislosti na Cleveland Clinic ..
  4. V průbehu prvních 3 hodin po usnutí nastává u všech dětí neúplné probuzení z hlubokého spánku, a to až dvakrát za noc. U většiny dětí probíhá tato fáze zcela nenápadně - třeba se jen otočí na druhou stranu, otevřou na chvilku oči nebo si něco pro sebe zamumlají, avšak ihned potom usnou
  5. Optimální doba spánku je 9 - 11 hodin. Puberťáci nejsou protivní jen tak z legrace, jejich nálada je často důsledkem nedostatku spánku. Se všemi těmi tělesnými změnami, které se v pubertě dějí, je dostatek spánku důležitý pro správnou tvorbu hormonů. Potřebných je tedy 8 - 10 hodin spánku

civilizační nemoci. Civilizační nemoci mají ještě další příčiny. 8. Podívejte se na příčiny civilizačních nemocí a dokončte větu dole pod tabulkou: alkohol strach z neúspěchu nedostatek spánku znečištěné životní prostředí dlouhotrvající stres kaloricky bohaté potraviny nedostatek pohybu nedostatek odpočink Dobrý den, Už několik let mě trápí nevolnost po neprospané noci. Pokud spím jen pár hodin či vůbec, celý další den je mi opravdu zle a pokud nemám možnost se vyspat, nevím, co dělat. Poraďte mi prosím, čím je to způsobeno a co mi může pomoci kromě spánku. Děkuj

Trpíte únavou? Možná je to signál nemoci

Nedostatek spánku může přinést vážné problémy - iDNES

Téma nedostatek spánku na wiki.blesk.cz. Přečtěte si veškeré aktuální informace o tématu nedostatek spánku - nejnovější články, aktuality, fotografie, videa. Kompletní zpravodajství na wiki.blesk.c Přečtěte si o tématu Nedostatek spánku. Abychom vám usnadnili vyhledávání zajímavého obsahu, připravili jsme seznam článků souvisejících s tématem Nedostatek spánku, které hledáte. Najdete zde články, fotografie i videa k tématu Nedostatek spánku Nejen z nezdravého životního stylu, ale i z nekvalitních mezilidských vztahů, nedostatku sebelásky, z absence úcty k životu Tím v žádném případě nikdo netvrdí, že optimismus a pokora vyléčí všechny nemoci. Ale rčení ve zdravém těle zdravý duch v tomto případě určitě platí

Proč je nedostatek spánku nebezpečný? Dorme

Dejte si hodinu před spaním nápoj z banánu a skořice a

Nedostatek spánku může způsobit i obezitu a cukrovk

  1. Nedostatek spánku: Jak efektivně bojovat se spánkovou
  2. Jaký má vliv nedostatek spánku na náš organismus a proč
  3. Nedostatek spánku: Příznaky, důsledky - Rodicka
  4. Dušnost (dyspnoe) - nemoci - Vitalion

Co dělá nedostatek spánku s mozkem? Mentem

  1. Jsem nevyspalá! Jak se bránit únavě z nedostatku spánku
  2. Oteklá oční víčka Doktorka
  3. Nedostatek spánku může za přibývání na váze - Zdraviamy
  4. Nebezpečné nemoci způsobené nedostatkem spánku Biolekar
  5. Čo spôsobuje nedostatok spánku Ako zaspa
  6. Jak reaguje naše tělo i duše na nedostatek spánku - Flowe
Jak na detoxikaci organismuPPT - Subjektivní příznaky nemoci PowerPoint PresentationNespavost způsobuje paranoiu, deprese, úzkosti a nočníBezpečnost práce na žebříku | BOZPforum
  • Vyčiněná kůže.
  • Monomorfismus.
  • Ken panenka.
  • Samsung s5 mini alza.
  • Americká armáda nábor.
  • Tomasz beksiński śmierć.
  • Šátkování novorozenec.
  • Nokia 3510i.
  • Dlažba do garáže rako.
  • Marsa alam teplota moře aktuálně.
  • Cibule s medem skladovani.
  • Snowboard komplety výprodej.
  • Plavání bez plavek.
  • Já žeru kvítí.
  • Loredana bertè.
  • Letuška 1. třídy online zkouknito.
  • Lomený oblouk.
  • Lechtani na zadech.
  • Mercedes c kombi bazar.
  • Bullitt soundtrack.
  • Svatebni fotograf brno.
  • Blůza vz 95 originál.
  • Turistické mapy rakousko ke stažení.
  • Restaurace rohlík menu.
  • Chata kpt. rašu.
  • Jak otevřít dokument pages.
  • Courmayeur lanovka.
  • Duše 700x28c.
  • 1g palladia.
  • Test mercedes g 500.
  • Mistrovství evropy v atletice 2019.
  • Vysoká škola podnikání a práva ostrava recenze.
  • Partenogeneze haploidní.
  • Šiklův mlýn otevírací doba.
  • Třpytivá barva na zeď.
  • Chemické rovnice pracovní list.
  • Ghost band wiki.
  • Generate avatars.
  • Samsung hw m360.
  • Zrychlení startu windows.
  • Jak léčit gynekomastii.